健身过程中怎么避免身体损伤

原庆 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师 回答时间：2024-05-22 10:05 我们做任何的运动或者健身也好，一定要注意动作的规范，教练教我们的运动规范，我们一定严格的遵守这个规范，是最有利于减少这种运动损伤的发生的;然后就是我们做健身活动之前一定要充分做好热身的活动，这个热身的活动对大家来说就是太关键了，如果不充分，会导致关节、肌腱伤害;注意运动强度和时间，一般来说，有氧运动有益身心，要根据心率判断，进入无氧代谢之后，会导致关节肌肉损伤;其他的，运动要有逐渐增加的过程，根据身体情况判断;其他还要注意找合适的场地，穿合适的鞋子，选好运动类型。