不节食如何进行健康减肥？

张玲 河南省肿瘤医院 主任医师 回答时间：2024-06-15 10:45 根据你的叙述，健康的节食是压制饮食结构和活动，饮食上多吃蔬菜水果，食优质蛋白，少吃高糖高脂的食物，增加排便量，吃七八成饱，主要压制主食，压制好三餐的能量摄取，互相配合每天忍耐适宜的有氧运动，如瑜伽、跑步等，时间要超越30分钟以上，只要忍耐会有一定的效果。