要用什么方法才能最快达到减肥效果？

李婷婷 山东大学齐鲁医院 副主任医师 回答时间：2024-06-15 18:04 根据你的叙述，健康的节食是实施活动和饮食重新调整，饮食上菜要蒸煮着吃，多吃黄瓜、番茄、冬瓜、香菇、木耳等含热能低的蔬菜，多吃水果，压制三餐的总能量，吃七八成饱，主要压制主食的摄取，忍耐每天活动，如跑步、快走等，健康的节食是循序渐进的，不要急于求成，每周减1公斤最好，这样的节食不易反冲。