运动后肌肉疼痛怎么办？

周玮琰 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-07-03 16:37 活动后肌肉疼痛可以做一做摆动学习，可以加快肌肉的放松和纾解，有利于疲劳肌肉的彻底恢复，也可以实施局部拍打着推拿，使肌肉放松，增进血液循环，纾解肌肉酸痛，除了就是局部冷敷，是最有效的一种方法，可以增进血液循环，放慢新陈代谢，加快肌肉酸痛的纾解和彻底恢复，如果再互相配合轻微的摆动活动和推拿，效果会更明显。