轻度失眠经常早醒怎么治

王强 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-08-09 17:50 白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L常规药物，由于L常规药物的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。