疲劳过度失眠如何缓解

疲劳过度失眠如何缓解

苏藤良 北海市人民医院 副主任医师 回答时间:2024-08-14 11:45 睡眠质量差最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,祝你健康。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/122646.html

关注微信