睡不着有什么方法可以缓解

李婷婷 山东大学齐鲁医院 副主任医师 回答时间：2024-08-15 17:57 睡不着，失眠。首先应该规律的作息养成，定时睡眠的良好习惯。睡前可以喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐，对于睡眠都是有好处的。可以到医院做一下全面的检查，排除器质性的病变。明确病因是治疗失眠的关键。睡眠卫生教育，心理治疗，药物治疗以及中医中药调理综合性的治疗是可以治愈的。