孕晚期睡不好怎么办

张萌萌 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-08-23 10:14 睡觉之前可以喝杯温牛奶对睡眠可能会有帮助。如果睡觉时孕妇由于肚子太大侧躺时不舒服，可以使用U型孕妇枕辅助支撑肚子下面，会躺得舒服一些。孕妇要放松心态，避免孕晚期即将面临分娩的紧张心理，过于紧张会引起失眠的现象。可以做一些头部按摩、洗澡、泡脚、按摩下肢，都会起到缓解疲劳的作用。白天有困意时可以睡觉，只要注意时间不要太久以免影响晚上入睡。如果夜晚胎动频繁，可能因为白天孕妇运动量过大或失眠太多导致胎儿兴奋，也会影响孕妇睡眠。