经常失眠吃什么能缓解

聂小娟 山东省立医院 副主任医师 回答时间：2024-09-06 21:46 经常失眠可以睡前喝热牛奶，热牛奶富含氨基酸和钙质，有利于改善睡眠，使人快速进入睡眠状态;失眠患者也可适当进食香蕉，香蕉富含镁离子，有助眠功效;小米摄入后可以使人体产生血清素5-羟色胺，可以使人体大脑逐渐呈现昏沉感，起到催眠作用。而治疗失眠的中药古方酸枣仁也可明显改善睡眠，另外失眠患者还可以服用百乐眠、舒眠等中成药;严重时可以服用非苯二氮卓类，如右佐匹克隆。苯二氮卓类，如艾司唑仑、阿普唑仑等改善睡眠。失眠调整包括饮食调整和药物调整，通过合理地调整用药可以明显改善睡眠。