扁平足跑步慢怎么办？

李芸 临汾市人民医院 主任医师 回答时间：2024-09-07 21:44 穿着特制的矫形鞋或者矫形鞋垫可以改善足底的压力分布，维持足弓的正常形态，减少足部疼痛。选择合适鞋靴选择合适的鞋靴以保证足部正常的站立及行走姿态，鞋靴要能够起到保护足弓的作用，鞋跟要有一定高度以减少跟骨的负重量。加强体育锻炼增强足底韧带的弹性和力量，多做双足内翻、外翻、背屈及跖屈的练习，或在沙滩等凸凹不平的地面行走，锻炼时，可以用足底外缘着地步行，效果更佳。进行户外运动时，需要适可而止，不可以长时间的行走。