睡落枕了脖子痛如何缓解

王靖 中国医学科学院肿瘤医院 主任医师 回答时间：2024-09-10 20:51 睡落枕脖子痛可以进行热敷、贴膏药、按摩等方法进行缓解。睡落枕多半是睡觉姿势不正确，导致脖子长时间处在紧张性肌肉痉挛的状态下，早晨起床觉得脖颈转动疼痛并活动受限。通常可以进行热敷或按摩疼痛部位，减缓肌肉的紧张性。也可以在疼痛部位贴活血止痛、舒筋化瘀的膏药。出现落枕时，避免剧烈运动，防止病情进一步加重。睡觉尽量保持平躺、侧卧的睡姿，不要趴睡。