肘关节疼痛怎么锻炼

颜克强 山东大学齐鲁医院 副主任医师 回答时间：2024-09-17 12:55 肘关节损伤较为常见，锻炼的方法也是比较讲究的，早期先练习肘关节附近的肌肉，比如内肘和外肘的肌肉，做一些伸肘、曲肘的动作，每天运动N次，直到肌肉酸胀时即止;中期要做一些被动运动，然后化为主动运动，逐渐增加到运动的正常的活动范围;后期则需要做一些对抗训练，比如力量训练，让肌肉主动去接受这些力量完成肘关节损伤的恢复。