老年人如何预防骨质疏松
王青
临汾市人民医院
主任医师
回答时间:2024-09-22 22:00
老年人预防骨质疏松应加强户外活动、适当补充钙剂、合理膳食。随着年龄的增长,人体的骨密度会逐渐降低,加上老年人缺乏运动,容易造成骨质疏松。此外,老年人应适当进行户外活动,尤其是有氧运动,比如慢跑、倒走、练太极拳等,适当的户外运动可以增强身体抵抗力,使骨密度增加,在室外活动能接受阳光的照射,可促进钙的吸收,起到预防骨质疏松的功效。同时老年人应当适当补充钙剂,最好是在晚饭后,人体对钙剂的吸收和利用效果都是较好的,钙剂的有效补充也可预防骨质疏松。此外,应均衡营养,多食用含维生素D和含钙量高的饮食,避免吸烟、饮酒。
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