4因素可导致手脚冰凉 这些食谱可常吃
手脚冰冷会导致女性月经少、月经不规律甚至不孕;女性在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期,由于身体缺乏,更容易导致手脚冰冷。如果不及时预防,就会导致精神不良、身体寒冷。长期的手脚冰冷也可能导致冬季手脚冻伤。让我们来谈谈如何处理手脚冰冷:
44因素导致女性手脚冰冷
1、瘦、虚寒体质的女生最容易手脚冰冷,因为这类人周围血液循环不良,容易紊乱体温调节机制。手脚冰冷是由于自律神经功能调节不畅,血管变细引起的。此外,脚趾、膝盖、肩膀和手指属于运动较多的关节区,因为脂肪和血管相对较少,热量容易流失。
2、食物是身体非常重要的卡路里来源。如果你减肥太多,饿得太多,血糖太低,你的手和脚就会变冷。当你低血压时,血液循环也会很差。当你疲劳和虚弱时,你的血压很容易降低,你的手和脚也会变冷。
3、由于工作压力或时间压力,会使手脚发冷发抖,只要过了这段紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
4、天气寒冷或长时间呆在冷空气房会降低血流量,减缓血流速度,使手脚冰冷。
注意手脚冰凉的饮食
对于手脚冰凉的朋友来说,饮食是治疗手脚冰凉的有效方法:
要应对手脚冰凉,首先要经常吃温补食品。如人参茶、姜母鸭、龙眼茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬季食用不仅能使身体温暖,还能达到补身的渐进效果,使手脚不再冰冷。中药中有很多药物可以改善和防止手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、兔丝、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
其次,我们应该补充更多的维生素E。维生素E可以扩张外周血管,这对外周血液循环畅通非常有帮助,但维生素E的效果很慢,必须持续3个月才能生效,每天服用210-250个IU就足够了。
多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎。它还可以扩张外周血管,改善手脚冰冷。如果你服用很多,你的脸会变红变热。烟碱酸富含动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡。维生素B1、B2、B6可以帮助烟碱酸合成,促进外周血管扩张,每天补充30-60毫克的维生素B组。
此外,多吃坚果和胡萝卜。日常食物补充方法,让身体温暖,如坚果核桃、芝麻、松子等;韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜;杏、桃、木瓜等水果是最好的饮食选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等属于温暖的食物,是手脚冰冷的人应该选择更多的成分。要特别提醒容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
最后,我们应该养成吃辛辣食物的习惯。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料可以促进血液循环。吃炒面、炒米粉等普通饮食时,加入辣椒酱;喝汤时多加胡椒粉;吃饺子时,配一碗酸辣汤,实际上吃了很多辛辣香料。
手脚冰凉吃什么好?
1、鲫鱼煲
原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
练习:鱼(加工)两侧盐,在鱼腹、鱼外放姜片,腌15分钟;油锅煎鱼,两侧黄;鱼沥干油,锅放水,姜片、葱结(葱结)炖15分钟,锅白汤;加入薄萝卜片,火2分钟,火约15分钟;加入切好的豆腐块,锅盐,少量鸡肉精华,然后炖5分钟。
2、红薯鸡蛋粥
原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2勺。
做法:去皮,炖红薯,捣成泥。煮鸡蛋后,捣碎蛋黄。用文火煮红薯泥和牛奶,不时搅拌。粘稠时加入蛋黄,搅拌均匀。
3、莲子猪肚汤
原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,姜片2片,盐,鸡精,葱末。
做法:将猪肚洗净,用沸水煮沸,切成两指宽的小块。将猪肚、莲子、姜片放入锅中,加入清水。汤煮沸后,加入2杯盖料酒,用大火换小火继续炖煮(如果用炖锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅,盖上炖煮)1小时左右。炖猪肚,煮烂,加盐和鸡精,撒葱。
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