7招教你甩掉疲劳 让你精神一整天
各种疲劳都是亚健康的信号。如果不注意,疲劳会逐渐成为健康杀手,你的健康会一步步危险。如何缓解疲劳?
疲劳分类
精神疲劳:工作压力大,与人沟通不和谐,夫妻吵架等。
病理疲劳:发烧、头重脚轻、肌肉疼痛等
身体疲劳:失眠、抑郁、缺乏工作激情、注意力不集中等。
慢性疲劳:如果你是一个上班族,整天工作,经常加班,回家后会觉得累,蒙着头睡觉。一觉醒来,又是一天的冲刺。然后你可能会被“慢性疲劳”缠住。许多年前,美国发现了第一个类似感冒症状的病例,后来正式命名为“慢性疲劳综合征”。从医学的角度来看,这是一种由过度工作或锻炼引起的严重疲劳疾病。
隐性疲劳:呼吸障碍和过敏可能会影响睡眠,然后使人感到疲劳。贫血和甲状腺紊乱使许多女性不仅困倦,而且害怕寒冷、便秘、抑郁和其他症状,而且通常感到懒惰和不想动。抑郁症患者也会表现为疲劳,心情不好,敌对行为或对过去最喜欢的活动失去兴趣。
所以问题来了,为什么我们会无缘无故地感到疲劳呢?
首先,你应该明白疲劳很可能是由疾病引起的。例如,中年人可能患有抑郁症,而女性的疲劳可能是由激素分泌过低引起的。因此,如果你通常精神很好,突然感到疲劳,最好寻求医生的帮助。
如何缓解疲劳?
服用综合维生素。如果你因为错过了一顿饭、饮食或不正常的饮食而感到不安,每天服用综合维生素和矿物质补充剂。因为营养不良可能会导致疲劳,如果使用适当的补充剂可以补充缺乏的营养,但不要指望任何维生素能立即给予能量。
戒烟。吸烟会阻碍氧气输送到各种组织,结果是疲劳。当你第一次戒烟时,不要指望你的身体能立即恢复,因为烟雾中的尼古丁是一种兴奋剂,戒烟可能会导致暂时的疲劳,但它对那些长期疲劳的人非常有效。
适当减肥。最好是饮食和运动,少吃甜食,因为糖会过度激活胰岛素,改变血糖,让人精神疲劳,坐立不安。
深呼吸。深呼吸能促进肺部浊气的排出,增加肺活量和血液中的氧气含量,加速血液循环。
敲牙。每天三餐前保持全身放松,嘴唇轻轻闭合,然后上下牙有节奏地轻轻敲击。每次敲4次~8、能使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
转动你的眼睛。眼睛从左到右转14次,然后从右到左转14次,然后闭上一会儿,然后迅速睁开眼睛。全年坚持,可使眼睛灵活运行,去除内障外,可矫正近视、远视。
搓脚。每天晚上洗脚上床前搓脚20分钟,对强身健体非常有益。这是因为搓脚底涌泉穴可以提高体质和免疫力。
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