节食多久开始减脂肪

巩丽 山东大学齐鲁医院 主治医师 回答时间：2024-11-07 08:32 节食减肥一定要在医生的指导之下，不要盲目的禁食以及盲目的节食。一般3天左右在节食的情况下，可以看到体重下降的效果，但是最初几天减掉的都是水分，在坚持了一周之后就要多喝点水，早餐吃好、中餐要吃6、7分饱，晚餐可以吃个水果或者是不吃，但是睡前4个小时就不要吃东西了，饿了可以喝一些水。其实减肥的方法可以通过运动和控制饮食，如果单纯的通过节食，容易引起其他疾病。