腰椎间盘突出可游泳锻炼吗
刘长生
浙医二院
副主任医师
回答时间:2024-11-07 21:37
腰椎间盘突出平常可以进行游泳锻炼。游泳可以锻炼大腿以及腰椎的肌肉,可以增加肌肉的力量,增加椎体的稳定性,防止病情的反复发作。腰椎间盘突出要尽量减少腰椎的长期负重运动,可以进行小飞燕平板支撑、俯卧撑、引体向上等。进行运动的时候需要注意保持正确的姿势,注意腰椎部位的保护,注意劳逸结合,运动量要循序渐进。游泳的时候要注意进行热身运动,防止肌肉紧张,引起腿脚抽筋。注意水温的控制,如果水温过低,不宜下水游泳。
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