腰椎盘突出自我治疗

张镛 山东省立医院 主任医师 回答时间：2024-11-09 14:42 腰椎间盘突出症自我疗法:第一:卧床休息，需要硬板床加厚褥子。那么腰背肌的训练，我们可以做腰的拱桥，还有三点式、五点式的这种俯位的小燕飞，这些是可以做腰背肌的训练，对椎间盘突出也是比较好的。患有腰间盘脱出，考虑需由于长期过度劳累所引起的会引起腰疼腿疼。