扁平足的运动方式有哪些
平足分为僵硬平足和柔软平足。前者难以纠正,后者可以通过人体工程力学和人体生物力学设计进行纠正。正常人的脚底有一个半月形凹陷的足弓,平足没有足弓。走路时平脚会压迫足底血管神经,导致足底麻木、疼痛和脚底发冷。没有足弓就会使足部缺乏弹性,不能长时间站立,长距离行走,弹跳,负重等运动。
1、适当锻炼足部肌肉。通常,你可以用脚底外缘练习行走和足底屈曲。躺下时,你可以用脚趾钩住床栏杆;脚趾向内,脚跟分开。每天晚上,坚持用温水浸泡你的脚。你可以在盆里放一些小鹅软石,泡脚时用脚趾抓住它们。
2、如果是舟骨畸形引起的扁平足,需要切除肥大的舟骨结节、副舟骨或骨骺,将胫骨后肌腱游离短缩,与小舟骨向外移至舟骨跖骨表面一起固定在舟骨跖骨侧面。如果是跟骨桥引起的扁平足,则需要切断骨桥。
3、走路时最好穿平脚矫形鞋或平脚鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下:鞋跟和鞋腰要窄,鞋帮要紧。鞋跟外侧应延伸至外踝前缘,内侧应延伸至离舟关节,并垫高3-6mm。这样做的目的是让脚内翻,矫正跟骨外翻,抬起距骨,防止下沉。
在治疗姿势扁平足患者时,应注意足部保健,不要长时间站立或行走,注意及时调整工作姿势,防止过度疲劳。平脚不容低估,需要穿正确的设计和科学材料矫正鞋或矫正鞋垫及时矫正。
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