有减肥速成法吗

潘周辉 郑州大学第三附属医院 副主任医师 回答时间：2024-11-10 21:53 节食最健康的办法就是饮食加活动，在饮食方面可以少吃多餐或者每餐只吃五六分饱，晚餐尽量吃水果早，午餐尽量少吃，主食可以吃许多可以替代的食物，每餐尽量以清淡为基础。尽量不吃热量高的食物。搭配着恰当的活动，比如说跑步，做瑜伽，溜冰，减肥操等都有利于的节食。