腰椎疼痛的锻炼方法

倪新海 中国医学科学院阜外医院 主任医师 回答时间：2024-11-11 21:27 腰椎疼痛的锻炼方法，通常分为躯干活动度练习、拉伸练习、筋膜放松和力量训练等几种方式。在早期，运动疗法其方式及强度必须以不增加患者的疼痛为原则，暂且选择上述就一项或多项运动，根据病情的改善，循序渐进，增加幅度和锻炼的次数，切不可盲目超限度锻炼而导致病情加重。力量练习作用也非常重要，由于腰腹部肌群相对于脊柱的稳定性及平衡性作用很大，故增加腰臀腹肌力量即可增加躯干和四肢活动协调性以及稳定性。