落枕后的正确睡姿是什么

李涛 山东大学齐鲁医院 主任医师 回答时间：2024-11-13 21:55 落枕的病人在睡觉的时候，要做好以下几个方面:1、在睡觉之前尽量用暖水袋进行热敷，增加颈部的血液循环，促进炎性水肿减轻，有助于落枕症状的减轻。2、在夜间睡眠的时候一定要注意保暖，不能受凉，尽量穿高领的纯棉厚秋衣，能够有效地保护颈椎避免受凉。3、在睡觉的时候枕头不宜过高，大约以一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎的正常生理曲度，颈椎的肌肉得到放松，能够有效的减轻落枕的症状，并且能够避免加重。4、在夜间除了仰卧之外，可以尽量的选择以侧卧为主，侧卧的时候颈部两侧的肌肉尽量同时保持放松的状态，能够有助于肌肉的放松，有助于劳损症状的控制，避免病情进一步加重。