腰椎退行性变如何锻炼

谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师 回答时间：2024-11-15 21:37 腰椎退行性变，一定要在专业医生的指导下进行合理的医疗锻炼，通过有效的锻炼，能够提高腰背肌的力量，从而缓解症状，改善关节功能。因为中老年人在长期日常工作的生活中会导致腰椎部位长时间反复的受力和摩擦，从而就会引起软骨的退变及周围骨赘的增生、韧带的钙化和椎间盘变性、突出的情况，从而引起腰椎退行性变。比如可以练习小燕飞式或者仰卧拱桥式，而且要坚持锻炼，也可以进行适当的肢体伸展运动，或者练习柔软操体操等，都有助于减轻症状。