腰间盘突出的自愈动作

张明利 河南省中医药研究院 主任医师 回答时间：2024-11-18 14:20 腰椎间盘突出的患者在恢复期，他通过以下措施预防疾病复发:1.建议患者练习仰卧起坐，患者可以采取仰卧位，然后请家属帮忙按压下肢，然后上半身，增强腰部和背部的肌肉力量。2.建议患者练习倒步走，首先要观察周围地形，选择平坦的路面，然后在腰围的保护下继续练习倒步行走。3.建议患者练习飞燕动作，首先需要采取站立姿势，用手扶住椅背或桌子，将一侧下肢向后抬起，然后上半身也应向后仰，使得身体形成一个弓形。4.建议深蹲，患者双腿应与肩同宽分开，然后保持上身挺直，慢慢蹲下，再慢慢抬起。