腰椎间盘膨出怎样锻炼最好

王晓彦 首都医科大学附属北京天坛医院 主任医师 回答时间：2024-11-21 11:32 腰椎间盘的膨出是指腰椎由于退变，髓核在比较薄弱的纤维环突出，向后侧方突出压迫到脊髓和神经根，从而出现的一种影像学的变化。每天可以根据患者自己的能力进行锻炼，但是强度要逐渐的增加，一直增加到腰背部肌肉的能够承受的力量。腰椎间膨出，可以通过以下几种方法进行锻炼:在腰椎间盘膨出没有发作，没有任何症状的时候，可以进行小燕飞，具体就是俯卧位，双上肢和双下肢向上翘，腰向后背弓，这个时候反复的进行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的锻炼，从而使肌肉对脊柱，对椎间盘有更有效的稳定作用，可以防止椎间盘膨出进一步发作，或者进一步突出。