月经期间怎么吃都不会发胖?我读书少别骗我

你有发现吗?女性在月经期间就变得特别能吃。近日网上也流传说女性月经期吃东西不会发胖,可是事实真的如此吗?我们看下专家是怎么说的吧。

一、月经期间多吃真的不会发胖吗?

这样爱两性专家表示,经期前一周,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪比平时更易出现波动、食欲增加、容易水肿,看起来比平日臃肿,并且吃东西的欲望很强。经期后,水肿问题会慢慢改善,因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而,不管是经前还是经期,巧克力的热量并不会因此而消失,若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉,多余的热量一样会转化成脂肪。

月经期间怎么吃都不会发胖?我读书少别骗我

二、月经期间怎么吃才不会发胖?

经期尽可能吃一些清淡的食物,避免食用过于辛辣或过咸,以免增加子宫负担,建议可以搭配吃一些全麦面包、燕麦,或吃少量含油脂的坚果,像核桃、腰果、杏仁,或无花果、葡萄干、干燥水果片等干果类食物,或吃些梅子、西红柿、菠萝等蔬果,有助解缓经痛。

温馨提示:由此可见,女性在月经期间如果没有控制饮食,一味的暴饮暴食一样也是会发胖的。

还有些女人在经期前容易出现下腹或下肢浮肿现象,这通常是盐分摄取太多的原因,我建议这时在饮食上应尽量控制盐分的摄取。而富含铁质的红豆,补血又滋阴,还有利尿作用,清甜好喝,非常适合女生们吃,或者吃些热八宝粥、芝麻糊,也都是很不错的选择,但要注意热量控制,不要吃得过量。

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