孕妇的腿抽筋不是钙

孕妇的腿抽筋不是钙，而是

半数以上的孕妇在妊娠期特别是晚上睡觉时腿抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，特别是妊娠中、末期，每天钙的需求量增加到1200毫克。

饮食中钙和维生素d含量不足或日照不足，钙不足会加重，肌肉和神经兴奋增加。夜间血钙水平低于白天，小腿抽筋常在夜间发作。一旦发生抽筋，只要脚趾用力向头侧或脚后跟踢，踝关节过度弯曲，腓肠肌拉紧，症状就能迅速缓解。

为了避免腿部抽筋，请注意不要让腿部肌肉过度疲劳。不穿高跟鞋睡觉前可以按摩脚和脚，平时多摄取含钙和维生素d丰富的食品，适当进行室外活动，接受阳光照射，必要时可以服用钙和维生素d。但是，孕妇决不能以小腿是否抽筋为补钙指标。因为个人缺钙的耐久性不同，所以有些孕妇缺钙时没有小腿抽筋的症状。