分娩会使骨盆变形吗?

生育会让骨盆变形吗?

分娩会使骨盆变形吗?

有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上,认为妊娠后期和生产时骨盆扩大,关节和韧带都会松弛,造成骨盆歪斜了。其实这种说法很片面,生育不会带来这个后果,产后的放任不理以及缺少运动,再加上一些生活中的不良习惯,才会导致骨盆变大,身材走样。它们才是令骨盆不再完美的元凶。

良好的骨盆什么样?

骨盆是骨架整体的中心,从上到脊柱,从下到双脚关节,骨盆中央政策,调停,支持脊柱诚实,支持双脚运动,并且骨盆形成的骨盆内有膀胱、直肠、生殖器官等器官,拥有诚实的端正骨盆是真正的健康

盆腔正直

盆腔正直,盆腔内脏器在正常位置各部门工作,不挤压胃肠,消化功能正常发挥,排放废物。肠道没有宿便的话,颜色也会变红变得有光泽,不会出现斑点。

肩背曲线优美

骨盆正直,相应的脊柱也保持正常的生理弯曲。这样,身体总是保持正确的姿势,不会出现重心偏移、肌肉和韧带增加、脊椎疼痛的问题,肩颈肌放松,背部曲线也美丽光滑。

腹部平整

骨盆歪斜,下腹部两侧肌肉失衡,一侧下腹明显突出,腰部松弛。这种突出无论怎样节食,运动都无法恢复。只有保持骨盆的正直,我们才能努力追求平坦的小腹、纤细的腰部。

双脚修长

骨盆是双脚的屋顶,有正确的屋顶,与之连接的双脚不会歪曲,保证直直的修长脚线。

身体线条凹凸有致

盆腔部位正直,盆腔周围的血液、淋巴甚至全身的分销系统均可流畅,体内代谢系统正常工作,废物排放顺畅,无脂肪堆积和全身浮肿烦恼,全身曲线凹凸有致,肌肤光滑细腻。

超级快感

在性爱中,僵硬的骨盆是很多女性快感指数下降的原因。如果骨盆健康灵活,上下、旋转运动自如,就能获得更多的快感。

盆腔变形的征兆

其实让我们失去完美的盆腔就是我们自己!曾经,我们大多数人的先天骨盆都是完美正直的,但后来,一些生活中的不良姿势、饮食习惯等,让我们的距离越来越完美。

先看看你是否有以下盆腔变形的迹象-

1.站立时,身体会前倾,腰痛。

2.坐在椅子上不自觉地抬起脚。

3.走路时,膝盖往外弯曲,容易绊倒。

4.伴有疲劳、失眠、食欲不振等症状。

5.对着镜子看自己的腰部以下,两侧是否有不对称的情况,比如大腿关节是否突出,两脚是否过于内八或外八,两侧的臀部是否不同。

6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低。

7.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。

如何打造良好的骨盆?

第一课:行为纠错

1.少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更加的修长,是女人们的宠爱之物,可是,人体工程学专家研究发现,高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

2.别跷二郎腿

跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议,长期坐着的人最好保持正确的坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚落地。

3.床垫软硬适度

软床睡眠时身体掉落,硬床压迫人体重的骨盆部位,引起骨盆歪斜。因此,理想的床具应该柔软适度,当我们仰卧时,身体曲线应该完全嵌入床垫,从头部、胸部和骨盆中为脊柱提供水平支撑。

4.不要把纠偏重任交给紧身衣

紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但决不要把纠偏重任全都交给它,经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。

第二课:骨盆运动

1.双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

2.脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地将身体向前弯曲。记记住,脚掌紧贴,保持这个动作约30秒。

第三课:加强骨质营养

骨盆成分只不过是骨质,骨质强硬,骨盆也不易损伤,增加骨质的食物被列入健康骨盆的名单。钙牛奶、AD钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、谷物等钙和硒、镁、锌、铁等微量元素丰富,平时可以多吃。当然,不要忘记晒太阳,把阳光中的紫外线照射到皮肤上形成维生素d,可以促进人体对钙的吸收和骨骼和骨骼。

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仅从外表目测的臀部大小,是否影响分娩无法认定。产前检查中很重要的一个项目就是测量盆腔直径,确定分娩方式。骨盆在结构上有两个直径,前后直径短,左右直径宽有利于胎儿通过,可自然生产,天生骨盆狭窄,前后直径长,左右直径狭窄,胎儿不易生育,可选择剖腹产。所以骨盆的大小虽然对生育没有直接的影响,但是正直端庄的完美骨盆确实有利于顺产。

3.坐在地上打开双脚,弯曲右脚,伸直左脚,左手抓住左脚踝。右手放在脑后,慢慢向左拐,停留约20秒左右交换。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/20152.html

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