胆固醇高的人应该注意什么?高胆固醇患者尽量少喝酒

胆固醇是指血液中所有脂蛋白中所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯。血脂四项检查可诊断为高胆固醇血症。高胆固醇不是一个特殊的指标,但它可能是各种疾病的基础,特别是心脑血管疾病的发生与高胆固醇有一定的联系。

因此,如果诊断出高胆固醇血症,必须积极使用降脂药物,同时也要注意日常饮食调理。

胆固醇高的人应该注意什么?高胆固醇患者尽量少喝酒

胆固醇高的人应该注意不么?

1.控制高胆固醇食物的摄入量,每天的胆固醇摄入量控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏、鱼类、猪脑、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物,虽然好吃,但要尽量少吃。

2、减少饱和脂肪酸食物的摄入。动物脂肪富含饱和脂肪酸,植物脂肪富含不饱和脂肪酸。因此,最好不要用动物油烹饪,尽量用植物油调理,如花生油、橄榄油、向日葵籽油等,但植物油中的椰子油富含胆固醇

3.有些水产品属于高胆固醇食品,应尽量少吃。贝类和软件水产品含有大量胆固醇,不适合胆固醇高的人。有些鱼脂肪含量高,不适合多吃。如鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、鲫鱼等。

4、高胆固醇患者,尽量少喝酒,少吸烟,戒烟是最理想的状态,因为吸烟会损害血管内皮细胞,高胆固醇患者容易诱发冠状动脉粥样硬化等心血管疾病。胆固醇高的人应该注意什么?高胆固醇患者尽量少喝酒

胆固醇高的人可以多吃海带、黑木耳、洋葱、深海鱼、蘑菇等食物,促进胆固醇排泄,降低血脂和胆固醇浓度。富含矿物质、大豆磷脂、维生素E等微量元素的食物有助于软化血管,降低血脂。

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