男人也要备孕吗?怀孕前男性饮食必须知道的要点

备孕是夫妻双方都要多注意的事情,因为不仅仅未准妈妈会影响到胎儿发育,未准爸爸在受孕期间的身体状况同样对宝宝健康会有影响。在这里,科普一下未准爸爸要怎么吃吧,吃什么好吧。

男人也要备孕吗?怀孕前男性饮食必须知道的要点

男人备孕需补充的营养元素

1、蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

2、锌。锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

3、镁。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、DHA。一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸含有很多二十二碳六烯酸,二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。如果男人缺少二十二碳六烯酸,即使精子游到卵子旁边,也没有办法结合。但是,DHA不能合成人体,必须通过饮食补充,生活中含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。

5、叶酸。一直认为母亲不能补充叶酸,但实际上父亲也不能忽视叶酸的补充。叶酸本身是人体所需要的营养素,准备怀孕的母亲对叶酸的需求量大,叶酸不足会增加婴儿出生缺陷的危险性,但对未经许可的父亲来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,叶酸在男性体内不足时,精液浓度和精子活动能力下降,妊娠机会减少。为了更好地准备怀孕,男人应该少吃以下食物。

男性怀孕准备不能吃什么

1、啤酒。如果你患有肾脏疾病,无限制地大量饮用啤酒,尿酸会导致肾小管堵塞和肾衰竭。如果在血液检查中发现肾脏有问题的话,肾功能可能会在这个时候受损。与其等血液检查来理解肾脏,不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单、最快捷的方法。

2、芹菜。芹菜具有抑制精子生成的作用,降低精子数量,发生ED。经常吃芹菜会减少男性精子的数量,但16周后恢复到正常精子的数量。

3、胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素对我们的身体起着非常重要的作用,有助于补充非常丰富的维生素,特别是对我们的眼睛效果有很好的保障,但对于准备怀孕的男性朋友来说,胡萝卜中的胡萝卜素控制精子的分泌,阻碍精子和卵子的结合,形成一定的避孕效果,对精子也有杀死作用,精子的质量越来越差

4、咖啡。咖啡之所以具有提神醒脑的作用,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动,它受到刺激,人就会精神振奋,活力倍增。副交感神经专家夜间生理、勃起等与性有关的活动,与交感神经是表和里的关系。

5、蒜。大蒜具有明显杀死精子的作用。育龄青年吃得太多,对生育有不利影响,不宜多吃。

男人在备孕时,补充所需的营养元素同时还应该要忌口。

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