高考临近保护考生视力吃什么好? 保护视力可以这样吃

马上就要到中考和高考的时间了,家有考生应该如何安排饮食呢?在这里,提醒家长的是不仅要保证考生的营养,还需要注意预防近视,保护好视力。今天,就要为大家推荐的是预防近视的食物,千万不要错过了。

高考临近保护考生视力吃什么好?  保护视力可以这样吃

考生预防近视吃什么

枸杞子。含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、铁等,是健康眼睛的必要营养。经常喝枸杞菊花茶有养肝的目的。

海带。海带除碘外还含有1/3的甘露酒精,晒干的海带表面有厚厚的白霜,是海带中的甘露酒精,甘露酒精有利尿作用,可以减轻眼内压力,治疗急性青光眼有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

西红柿。富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。带有酸性,有保护维生素C的作用,烹饪中不易破坏。

香菜。虽然是多种蔬菜的配角,但是专家介绍它的保健和药用价值不容忽视。香菜中含有的物质,可以起到清热解表、预防荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。

花椒。含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

胡萝卜。蔗糖、葡萄糖、淀粉等丰富,其中维生素a含量最多,其作用与肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可以保持眼睛和皮肤的健康。

那么,究竟是哪些原因会导致孩子近视呢?

考生容易近视的原因

用眼距离过近。青少年近视眼常见于长期用眼距离过近引起的人。青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,所谓的假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了轴性近视眼,所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

照明光线过强或过弱,如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,以上两种情况均能眼睛容易疲劳,眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

在车上或走路时看书。有些青少年利用时间,边走边看书,在走的车里看书,对眼睛不利。由于车辆在震动,身体在震动,眼睛和书的距离不能固定,照明条件差,眼睛的负担加重,经常可能引起近视。

睡眠不足,睡眠不足,第二天精神不振,头晕,大脑不充分休息,疲劳无法消除,加重眼睛负担,促进近视。

保护考生视力,多吃以上几种食物吧。

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