经期抵抗力差怎么办?经期饮食宜清淡忌生冷

女性在月经期间是身体最脆弱的时候,这个时候的抵抗力是比较差的,如果不注意自己养护的话,随时都有可能会掉一些病根,或者是引起一些妇科疾病。因此,女性的经期保健至关重要。那么,女性在行经期间都有哪些注意事项需要知道的呢?接下来,我们就一块来看看。

经期抵抗力差怎么办?经期饮食宜清淡忌生冷

月经虽属正常的生理现象,但由于经期阴道不断流血,身体气血相对虚弱,抵抗力较差,如不注意经期调护,便会引起月经病或其他妇科疾病。因此,女性要注意经期保健。那么,如何注意生理日的保健呢?

(1)、饮食有节:经期因经血消耗,需要更充分的营养的饮食清淡温和,易消化,不能过冷,寒冷凝血,容易引起生理痛,月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。

(2)、清洁卫生:生理日要保持外阴清洁,每天晚上用温水擦外阴,最好不要洗澡或洗澡,最好洗澡。卫生巾、纸要柔软清洁,最好用高压消毒(商品市场销售)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗,减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激,洗后用热水加热,在太阳下晒干备用的月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后应从前往后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。

(3)、调节情志:情志异常是重要的原因之一,精神情绪对月经的影响特别明显。因此,经期必须稳定,心情舒畅,避免不良刺激,防止月经不调。

(4)、工作结合:生理日照常工作、学习,从事一般体力劳动,促进骨盆血液循环,减轻腰背痛和下腹不适,但避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多,生理日延长,腹痛腰酸等

(5)、避免房间:经期、子宫内膜剥离出血、子宫腔内有新鲜创面,子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,病原菌防御能力大幅减少。在这种情况下,进入房间,带入细菌,容易引起生殖器官炎症。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可以延长生理日,甚至崩溃。因此,妇女在月经期间禁止房间,防止感染。

(6)、不要乱用药:一般女性生理日有点不舒服,生理后自己消失,不用药,不要妨碍正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多,长期以来,医生检查诊治是妥当的,不要自己乱投药。

(7)、寒温适宜:注意气候变化,特别是防止高温日晒、风寒雨淋、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。

(8)、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。

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