吃什么食物能保护卵巢？怎样才能保护卵巢？

卵巢是女性最重要的生殖器官，如果卵巢有问题，女性就会提前进入老化、生殖能力下降等，作为女性要保持青春就必须保持卵巢。

吃什么食物能保护卵巢？

1、胡萝卜

经专家研究，每周平均吃五次胡萝卜的女性患上卵巢癌的可能性会比正常女性降低50%左右，胡萝卜里面含有大量的维生素，不仅仅可以保养卵巢还有明目的功效。

2、黑豆

黑豆里面含有天然的植物雌激素，长期食用黑豆能够为身体补充雌激素，对于保养子宫和卵巢有很好的效果。

3、百合

百合具有健脾养胃的功效，能够延缓身体的衰老，调节女性激素水平，降低了女性患有卵巢肿瘤的几率。

4、大豆

大豆里面含有丰富的优质蛋白质、异黄酮、卵磷酯、维生素e、膳食纤维等，有利于延缓身体的衰老，改善胃肠道的功能，降低血脂和血压的功效。

保养卵巢有哪些措施？

1、生活中要少吸烟

有一部分女性的工作和生活压力都比较大所以会有吸烟的坏习惯，烟里面含有的大量焦油容易损害女性的卵巢，甚至会引起更年期提前，出现绝经症状。

2、避免口服避孕药

有些女性用口服避孕药避孕，很多口服避孕药中含有的雌激素容易刺激女性卵巢，使卵巢早衰。

3、保持心情的愉快

如果长期处于压抑的状态容易伤害女性的肝脏和卵巢，导致女性全身气血不通，所以要保持积极乐观的心态，避免受到不良的刺激。

4、多进行运动

多进行运动，能够促进全身的血液循环，从而加快了新陈代谢的速度，有利于保养我们的卵巢，生活中避免久坐。

5、月经期间多摄取铁要素

正常女性每月有几天生理期，月经期间带走身体大量铁要素，缺铁会影响卵巢，因此需要补充含铁要素的食物，如菠菜、动物肝脏等，保证卵巢健康。

温暖的提示

女性在日常生活中养成良好的生活习惯，避免熬夜，适当运动，远离熬夜，注意身体劳动和休息的结合。