失眠是什么原因引起的 告别辗转反侧的三种平民食物治疗失眠

失眠了,而且是长期的失眠,这种问题困扰着当下的很多朋友,而且不分人群,失眠是严重威胁我们健康的一种大问题,解决失眠可以用药物,也可以用饮食,想用美味来治疗失眠,下面的建议大家一定要学会。

失眠是什么原因引起的  告别辗转反侧的三种平民食物治疗失眠

吃什么可以治疗失眠

1、葵花子

葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每天晚上吃向日葵可以安眠。

2、蜂蜜

蜂蜜具有补充中益气、安五脏和百药的效果,对纠正失眠的作用明显。用蜂蜜3莱匙,加入适量的温水。每天晚上喝一次。

3、核桃

核桃可辅助治疗神经衰弱、健忘、跟踪、多梦等疾病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克,捣成泥状,每晚服用15克,可改善睡眠。治疗失眠的食谱:

1、丹核佛片汤

处方:核桃仁5个,佛手6克,丹参15克,糖50克。

制法:将丹参、佛手煎汤、核桃仁、糖捣碎成泥状,加入丹参、佛手汤,用文火煎10分钟。

效果:疏肝理气,解郁安神。

2、乌灵参炖鸡

处方:鸡1只,乌灵参100克,酒、姜、葱、盐各适量。

制法:乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹。2.将鸡放入砂锅中,用清水浸泡鸡体,加入适量的酒、姜、葱,用旺火烧开后,用文火炖,鸡熟后加入少许盐。每天吃两次鸡肉,喝汤。

效果:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

3、夜交藤粥

处方:夜交藤60克、粳米50克、枣2枚、糖适量。

制法:取夜交藤用温水浸泡一会儿,加入清水500克,煎药汁约300克,加入粳米、糖、枣,加入200克煎至粥稠,盖子5分钟即可。用法是每晚睡前1小时,趁热吃,连续服用10天作为疗程。

效果:养血安神,通风。适用于虚烦、顽固性失眠、多梦、风湿性瘫痪。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/32699.html

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