怎样去除体内湿气 祛湿学这3种食疗

进入夏季,不仅天气炎热,而且雨水也增多,空气湿气重,导致很多感觉身体沉重、困倦无食欲,这些湿气重的表现。湿气重是万病之源,从饮食下手祛湿最关键。那么什么食物可以排除湿气呢?介绍三种有效去除湿气的食物,一起来看看吧!

怎样去除体内湿气 祛湿学这3种食疗

如何去除体内湿气

多运动:

排除体内湿气最好通过运动,运动排汗不仅能排出毒素,还能有效排出多馀的湿气,促进血液循环,促进新陈代谢。

出汗:

出汗有湿蒸的区别,能促进身体毒素的排出,是坐着就能排出毒素的活动,适合不想动的朋友,也能有效地排出体内的湿气。

不吃盐,健脾:

吃重味的朋友容易引起湿气。因为重味会加重脾胃的负担,所以在饮食上不吃盐的食物,多吃流质和五谷类食物。

祛湿学这三种食疗

三豆鳅鱼汤

泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,红豆15克,绍酒10克,炮姜10克,生姜5片。将泥鳅放入清水中,吐泥,宰杀,去除腮和内脏,洗净。将红豆、黑豆、红豆洗净备用的炒锅放入武火加热,加入素油,将泥鳅放入锅中煎至7分钟后备用。将煎好的泥鳅和洗好的红豆、黑豆、红豆、炮姜、生姜一起放入砂锅中,加入适量的清水,用大火煮沸,用小火煮2小时,加入介绍酒,加入适量的精盐即可。具有清暑除湿、健脾的效果。

赤小豆鸡内金荷叶粥

赤小豆30克,鸡内金10克,鲜荷叶1张,春砂仁5克,粳米150克。将鲜荷叶洗净,切碎,连同鸡内金一同放入砂锅,加入清水1000ml,大火浇沸,小火熬煮20分钟,放入春砂仁后再煮10分钟,去渣取汁。将洗净的粳米、红豆放入药汁中,加入适量的清水,用大火煮沸后用小火煮成粥即可。有健脾利湿、清热消暑的效果。

薏苡仁橘皮粥

薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大枣10枚,粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米烂粥稠即成。具有清热除湿、健脾益气生津的效果。

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