男人备孕有窍门 男性怀孕准备吃什么?

说到准备怀孕,一般人认为是女性应该做的事情,其实并非如此。男性也需要准备怀孕。怀孕准备不仅是女性的责任,男性的饮食、生活习惯等也要调整。吃什么样的食物对男性怀孕准备有帮助?感兴趣的朋友马上和主编一起调查一下吧。

男人备孕有窍门 男性怀孕准备吃什么?

想备孕,男人该如何做

1、适当减肥

由于过度肥胖也会导致男性发生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多参加体育锻炼,调整饮食结构,安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育。

2、少洗桑拿

洗桑拿,洗澡或洗淋浴书什么都没有,但水温比体温高,每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟,温度要低与98%。

3、养成良好的卫生习惯

日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯,是预防男性生育能力传染病的最佳方法,如传染病、腮腺炎等。

4、不要剧烈锻炼

过度锻炼的人的精子数目可能会减少,这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。研究表明,每周跑步训练超过50公里的人与训练量低于30公里的人相比,精子数量减少而未成熟的精子细胞的比例增加了。

但适度的有氧运动,如跑步、游泳等每周运动3次,每次20分钟,不影响精子的发生。

男性怀孕准备吃什么?

1、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有着同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能,改善精子活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/33782.html

关注微信