职场女性情绪问题巧妙应对 职场心理健康要注重
工作压力大时,职业女性容易感情变动,出现不安和急躁等感情是由女性的生理特征决定的。
在职场中,情绪化的表现是不提倡的,面对压力时的情绪化反应也会对个人职业生涯产生负面作用,使女性身心更容易疲劳。因此,女性必须提高自己的职业素质,理性地控制自己的感情。同时,企业管理者和男同事应该对女性更加宽容和理解。
女性必须承受更倾向的压力,但压力的应对方法可以选择和改变。面对压力和挫折时,男性比女性更有可能追求业馀爱好,积极参加文体活动、坚持自己的立场为自己想要的努力、找到几种解决问题的方法、尽量抑制失望、悔恨、悲伤、愤怒。职业女性采用和人说话,谈心烦恼、忘记整个事情和自己安慰自己。
调查显示,女性在价值观上更加重视感情交流和分享,这样可使她们的内心得到满足。因此,在女性面临压力时,寻找自己信赖的人来说话是非常有效的缓和压力的方法。
现代职场中,职业女性工作的范围越来越大,对于压力这个现代人无法回避的话题,通过两性差异比较,清楚自身的压力反应特点,清楚异性的压力应对方式,不仅有利于自身的身心健康,还有利于营造更加和谐的工作氛围。
情绪管理很重要
情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
影响生理健康
如果有人说最近黄肌瘦了,也就是说最近情绪低落,不想喝茶,不想吃饭,脸色越来越差,身体健康。这就是心理学上所说的心身疾病,即过度焦虑、情绪焦虑或不愉快等心理疾病,会导致生理疾病。一个人经常产生负面或负面情绪,如愤怒和紧张,人体内分泌也受到影响。由此可见,经常微笑,保持愉快的心情,乐观地面对人生,有助于增进生理健康。影响人际关系的人际关系取决于一个人的情绪表达是否合适。如果总是在别人面前用负面情绪决定堤坝,一点也不控制的话,就会发脾气,长期以来,别人会把我们困难的人视为拒绝交往的人。相反,总是微笑,赞美别人,以亲切的态度和别人和谐交往,人际关系自然会逐渐改善,人生也不寂寞,孤独,而且到处都有人一起度过人生的岁月。
恢复情绪,可采用抽屉理论
曾经有人提出抽屉理论,让人把不同的角色放在不同的抽屉里。例如,进入办公室,打开专业抽屉。回到家,打开爱和温柔的抽屉。打开这个,关闭它,减少彼此的干扰。
在办公室,打开专业抽屉!
秘诀深呼吸,充分利用瞬间暂停技术
充分利用瞬间暂停技术,控制自己快要爆炸的感情。深呼吸,去茶馆,在厕所呆一会儿,是休息心灵的机会。
秘诀二、讨厌的人也能愉快地相处!
和他(她)保持适当的距离,观察别人如何和他(她)交往,找出这个人的好处,正面看待他,请告诉上司困扰,让他中途协调。想一想,也许你很难相处。
秘诀三、学会控制自己的泪水!
工作场所的女性们,请注意哭泣没有什么不妥,但是如果想在工作场所表现话,一定要学会控制自己的眼泪。感情来的时候,呼吸,不是感情支配,而是想合理保护自己。
秘诀四,别人批评你时,帮助抵抗!
最好的方法是先冷静地听别人的话!职场顾问罗琳建议,只有控制自己的感情,和别人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,不要错过善意、建设性的批评。
回家,打开爱的抽屉!
秘诀一、把工作情绪留在门外!
试着回家,就是把工作的心情留在门外,放松,见到家人就会开心。
秘诀二、不做100%管家!
回家,要表现出女性温柔体贴的一面,但不要求完美,给自己留下口气。谁说房子一定要把窗户弄干净?
秘诀3:累了
有婚姻或儿女的职业女性,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身女性,也可以坦白相告。
别忘记,自己的抽屉!
秘诀一、打开自己的潘多拉盒子!
辛苦忙碌的女人,不要忘记在一个人的时候,及时打开自己的潘多拉箱,了解自己的真实感情,不要压抑或隐瞒!
秘诀二、随时写情绪!
如果感情经常积累到一定程度,无法处理和面对,请准备笔记本,随时写下感情。
秘诀三、橘子禅!
专心想橘子,慢慢地缓慢思考。仿真橘子的感觉,忘记原来的感情,达到抽离和转移的目的。当然,苹果、香蕉和菠萝禅也可以!
秘诀四:Womenstalk也很健康!
“和几个朋友有个约定,定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容,放轻松》的作者珍妮佛·罗顿建议,这是一个后援部队,一个安全的地方,让你抒发情绪,或是和朋友一起学习新事物。
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