45岁以后需要预防什么病?记住3勤2懒长寿百岁不是梦!

45岁后是人生的转折点,也是生命的高危期,多种疾病在这个阶段爆发。因为此时,人们面临着老年人生活压力,再加上各种交往和身体功能下降,生活习惯不好,一定会诱发疾病。

45岁以后需要预防什么病?记住3勤2懒长寿百岁不是梦!

45岁后需要预防哪三种疾病?

1、肝病

肝脏是默默无闻的器官,没有任何痛觉神经,严重损害也不能排除体内毒素,长期影响身体功能。生活中的一些坏习惯会对肝脏造成一定的伤害,例如经常熬夜、酗酒、吃宵夜、滥用药物、脾气暴躁等,这些坏习惯必须立即改变。眼白部位和皮肤发黄,没有食欲,讨厌油腻的食物,肝掌和蜘蛛痣和右肋疼痛时,必须立即去医院检查肝功能,排除肝病的可能性。

2、中风

现在中风的发病率极高且呈现年轻趋势,特别是缺血性中风。患者可出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛住和嘴角歪斜等。出现此问题时需及时就医,避免中风发作时而不知所措。

3、便秘

随着年龄的增长,肠胃蠕动能力减弱,运动量减少,可引起便秘。顽固性便秘可诱发肠道病变,2~3天内不排便,必须积极调整饮食结构,多喝水,多吃粗粮蔬菜和水果等含有食物纤维的食物,适度运动。经常对腹部按摩能促进胃肠的蠕动,缓解便秘问题。

45岁以后,需要记住哪三个勤奋和懒惰?

1、勤泡脚

脚又称第二心脏,脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位。夏天经常浸脚,可以去除体内的湿气和炎热。

2、勤微笑

人们常说笑一笑十年少,一般爱笑的人运气都不差,能拥有良好的社交关系且身心健康。人们在微笑时会加快血液系统运行,不自觉地加深呼吸,提高肺活量。此外,也能分泌出有利于身体健康的激素,能更好的对抗压力。

3、勤喝水

每个人都离不开水,需养成主动喝水的好习惯,夏季每天的喝水量不能少于1500毫升,多喝水能补充身体所流失的,能稀释血液,降低血液粘稠度,能最大程度避免出现血管性疾病。如果你不喜欢喝平淡的白开水,你可以加入适量的绿茶或红茶来帮助排毒。

4、运动懒惰

很多中老年人凌晨五六点开始早上练习是错误的,这时空气质量极差。特别是有冠心病和高血压基础的人,容易突然血压上升,血管受到强烈刺激,引起心肌梗塞和中风。因此,运动方面尽量懒惰,太阳出来后运动,傍晚6点到7点左右也可以安排。

5、吃饭懒点

吃饭速度不能过快,吃饭时需细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼30下左右,这样能让食物彻底嚼碎,帮助食物消化,减轻胃肠负担。经常狼吞虎咽,不仅会引起身体肥胖,还会影响吸收营养物质,导致胃胀。此外,在饮食中,粗粮约占30%,可以补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,避免便秘。

温暖提示

进入45岁后,积极预防上述3种疾病,同时调整生活节奏,注意休息,定期去医院检查血压血糖和血脂,积极控制体重。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/35154.html

关注微信