一点一点的好习惯实现了幸福的生活

有些事应该提早安排,如健身、养生和自然排毒——幸好一年刚开始!5分钟冥想,1分钟喝1杯绿茶,1分钟做睡前节……好习惯不是天生的,但是一定要坚持下去,一生都会有用。

一点一点的好习惯实现了幸福的生活

平衡4分钟焦躁不安时拿一条毛巾,用冰水中浸湿后稍微拧一下,围在脖子上10分钟。冷冷的温度使血管收缩,通往头部的血液循环,消除烦躁的心情。

5分钟脱掉鞋袜在铺布织物纤维地毯或地板上5分钟不行,脚底穴位受地毯织物纤维或地面刺激,释放镇静激素,消除压力。

1分钟塞车时,等待时间越长,越不耐烦,越生气。最好的对策:每次呼吸,用力捏臀部肌肉,呼吸时放松,呼吸愤怒。

10秒钟用中指按摩两眉间正中央上部10秒钟,能安静紧张的神经不妨碍道路交通的注意力,保证以稳定的心情行驶,安全到达目的地。

53秒睡前逐一记录明天要做的事情。这样,你的意识就会在一夜之间加工,给你新鲜的洞察力,帮助你更好更快地完成新的一天。

2分钟发言、讲故事、报告或演讲时,请多用手势。不仅有助于提高说话的感染力,还有助于提高说话的回忆力,简单地说明思想。

2分钟参加重要会议或着手完成不愉快的人物,你应事先闲逛2分钟。身体通过运动自然降低压力激素,刺激释放内咖肽激素。有助于精力倍增,提高注意力。

1分钟采取立姿,双手叉腰,向后弯一条腿,另一条腿站1分钟。由于脑子必须立即处理大量从感觉器官向神经中枢所传递的感觉,这样就能让脑子分心,从而消除烦恼。

25秒想让情绪马上安定,就拿吸管将一杯酸奶吃下去!酸奶、布丁、冰淇淋在乳脂状态下含有的油脂和糖可以使大脑释放内咖肽,使你的心情立即稳定,产生喜悦。

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