晚上健身后饮食注意事项 健身应该吃什么更好?

晚上健身后饮食注意事项

晚上健身后饮食注意事项   健身应该吃什么更好?

高蛋白零油脂或低脂

晚上健身后,有增肌诉求的人可以吃。以蛋白+碳水化合物为主。健身后摄入油脂很容易影响健身效果,所以无论烹饪什么食物都最好不要加油脂。高蛋白的策略是为肌肉恢复过多,为下一次健身做准备。

不要吃得太晚

建议晚上健身后吃的时间不要晚于8:30。吃得太晚很难消化,对睡眠也不太好。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/36734.html

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