如何可以解决春困?解决春困抓住两个黄金时间点

明明已经步入了春季,但是为什么还是有睡眠不足的感觉,脑袋昏昏沉沉,提不起劲,等等症状,中医告诉你该如何解决。

如何可以解决春困?解决春困抓住两个黄金时间点

中医专家提醒,气温升高易犯“春困”,大家要顺应人体的自然规律,早睡早起,清淡饮食,适量运动和增加午休时间,这样可以有效化解“春困”。

多睡不能解春困

要想解决春困,有人认为是睡眠不足造成的,多睡会就好了。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

克服春困的方法可以通过刺激人的感官而解除春困,如视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草;有困意时,活动活动肢体,比如伸伸懒腰、刷牙漱口、慢跑、游泳等,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来;一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物,能起到一定作用,对那些平时很少饮茶习惯的人,效果更好;多饮水,调整血液酸碱度按摩太阳穴、风池、内关、足三里穴位舒筋活血,可增强抵御春困。

解决春困要抓住两个黄金时间点

一是起床后,起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴;

涌泉穴在哪里

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

二是午饭后。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

春困不是病

医生表示,气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。春困是一种正常的暂时性的生理现象,不是病,每个人都普遍存在。

春困不是病。从中医的角度来讲,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,需要调节。

医生提醒,值得注意的是,一些春困是疾病的表现。中老年人,尤其是高血压、脑动脉硬化者,频频打哈欠,有可能是缺血性脑中风的先兆,应提高警惕。因此,疾病引起的春困,应及时去医院检查确诊。

科学饮食适量运动解困倦

早睡早起春困少。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,适当休息。

爱好是预防春困最好的良药。兴趣爱好的培养更是神补的最佳方式。如:养花,不仅美化环境,净化空气,还有益于身心健康。调节情绪摆平心态。心情好是健康人生重要的组成。皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使皮肤苍白、多皱纹,过早衰老。

吃不仅能解饿,还可以解乏,解决春困。增加蛋白质的摄入。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。二是多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。常见弱碱性食物红豆、萝卜、苹果、洋葱、豆腐等;中碱性食物萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、柠檬等;强碱性食物葡萄、茶叶、海带等。多摄入维生素,如胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、春笋等富含维生素对恢复精力、消除春困有好处。

解决春困,试试看以上的方法吧。

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