秋季小孩喝什么汤好 秋季小孩喝什么汤养生

中医认为,秋季是一个很好养生的季节,这时的食材也比较丰富,特别是一些养肺的食物很多,小孩子在秋季的时候很容易出现咳嗽的症状,这时就能通过喝一些汤品来养生。那么,秋季小孩喝什么汤好?秋季小孩喝什么汤养生?一起来看看吧!

1、秋季小孩喝什么汤好

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1泥鳅山药汤

材料:泥鳅500克、山药300克、姜、蒜头、京葱。

做法:

1.山药去皮后切片。泥鳅去肠脏后洗净,放入沸水中氽烫,3分钟后捞出沥干。

2.锅内加油烧热,加入蒜头、京葱、姜片煸炒。出香后,再倒入泥鳅翻炒至变色。

3.加入山药和水,大火煮沸10分钟,再改用小火继续煲煮30分钟。待汤浓时,加盐调味即成。

功效:泥鳅所含脂肪成分较低,胆固醇更少,高蛋白低脂肪,能治小儿多汗、体虚、病后流汗不止。山药还有健脾、补肺的作用。

2莲藕排骨汤

材料:猪排骨500克,莲藕750克,盐10克,胡椒粉3克,大葱10克,姜7克。

做法:

1.猪排骨洗净,剁成4厘米长的块。莲藕择洗干净,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同样在小的块。

2.高压锅中倒入适量开水,放入猪排骨、莲藕,放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉,盖上锅盖。

3.放在旺火上烧开后,转用文火炖20分钟后即可上桌。

功效:莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,还有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃等功效。

3玉米胡萝鲫鱼汤

材料:鲫鱼2条,玉米2条,胡萝卜2条,马蹄10个,瘦肉一小块,生姜几片,盐。

做法:

1.鲫鱼洗净,下油锅煎至金黄。瘦肉切大块淖水。

2.玉米,胡萝卜,马蹄分别切块,姜去皮切片。

3.所有材料放入汤煲中,一次性加足清水,大火煮开后转小火煲2小时即可。

功效:此汤经常食用,可补充营养,增强钙质和抗病能力。此汤还含有丰富的钙、磷、铁、硒、锌以及多种维生素,还有清润、去湿的功效。

2、秋季小孩喝小食汤品

1绿豆鲜果汤

材料:水蜜桃、枇杷、菠萝、绿豆、蜂蜜。

做法:

1.水蜜桃、枇杷去皮、去核,菠萝去皮。

2.与绿豆汤一起由食物加工机搅打成汁。

3.汁成后,加蜂蜜即可。

功效:水蜜桃养阴生津,润肠止渴,菠萝解暑止渴,枇杷润肺止咳。三种食物都是秋季医食兼优的时令佳果。

注意:菠萝容易引起宝宝过敏,太小的宝宝不适合过早尝试,宝宝2岁以后饮用为宜。该汤微凉,宝宝饮用要适量,脾胃虚弱、容易着凉腹泻的宝宝最好少喝。

2银耳雪梨汤

材料:银耳、雪梨、蜂蜜。

做法:

1.将泡发好的银耳洗干净并剪去黄色梗结,雪梨去皮切成小块。

2.锅内放入适量的水并烧开,之后加入雪梨丁和银耳再煮20分钟即可。

3.将煮好的雪梨银耳汤放凉后淋入蜂蜜,就可食用了。

功效:银耳富有天然特性胶质,滋润作用非常好。雪梨味甘微酸凉,润肺凉心。蜂蜜生津止渴,润肺开胃。三种食物搭配,滋润效果更好。

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注意:7个月以后的宝宝适合饮用,1岁以前的宝宝最好只喝汤。这款汤品炖煮时间较短,1岁以后的宝宝可以喝汤、吃梨和银耳。这款汤可作为宝宝的下午餐,每次饮用一小碗即可。

3苹果蜜枣瘦肉汤

材料:苹果1-2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

做法:

1.苹果去皮、心,切片,与瘦肉、蜜枣同放入锅内。

2.加适量清水,煲1小时,便可食用。

功效:养阴润肺,益胃生津,润筋脉。适用于秋天气候干燥,干咳无痰,皮肤干燥。一般小儿秋季常食,润燥生津。

3、秋天吃什么菜好

1、豆芽

豆芽主要有黄豆芽和绿豆芽之分,黄豆和绿豆中本来就含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体减少乳酸的堆积,达到消除疲劳的效果。

2、莴笋

莴笋中钾含量是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的氟元素可参与牙釉质和牙本质的形成和骨骼的生长。莴笋中的含碘丰富,这对人体的基础代谢和体格发育会产生影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱咳嗽的人群多吃莴笋叶还有平咳作用。

3、小白菜

小白菜味苦微寒,含维生素C和钙质很多,还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质,除了具有通肠利胃的功效,还有益心肾,健脾胃,促进胃和十二指肠溃疡止痛和愈合的作用。小白菜既养生又清肠排毒,秋季食用再合适不过了。

4、菜花

菜花含有丰富的维生素,每200克新鲜菜花可提供成年人一天所需维生素A的75%以上。每百克菜花的维生素C可达80毫克,中医素有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾病多发季节,因此多吃菜花来提高免疫力,预防呼吸道感染疾病是最好不过了。

5、芹菜

芹菜性凉,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C和氨基酸等营养物质,能平肝健胃,具有兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲和祛痰的功效。

6、莲藕

莲藕富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去了消淤、清热的性能,却更有益于脾胃健康,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

7、韭菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。秋季多食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。

8、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。期中所含的胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸比辣椒低,但又高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,秋季常吃苦瓜不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

9、苦瓜

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/37570.html

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