如何预防女性乳房下垂? 7种方法预防女性乳房下垂

随着年龄的增长,乳房下垂是不可避免的。乳房下垂会使女性的体型稍微不完美。那么,平时女性如何预防乳房下垂呢?有什么办法?下面就和小编一起来了解下吧。

如何预防女性乳房下垂? 7种方法预防女性乳房下垂

1、抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

2、挺胸运动

有效提高皮肤紧张度,运动时保持胸肌弹性,身体更加精致。

3、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

4、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆在胸前,双脚张开与手臂平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

5、胸部合掌

双手向胸部合掌,力量集中在手掌上,然后用力按压,每天做5到8次左右。

6、交叉伸手

左手抓右手手臂,再伸直向外用力推,持续几秒钟放松,重复动作5-6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/39818.html

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