经常穿高跟鞋会怎么样?高跟鞋的危害有哪些?

拥挤的地铁、繁华的百货商店、高级办公楼……高跟鞋是女性旅行不可或缺的组合,但隐藏着很多健康危害。

经常穿高跟鞋会怎么样?高跟鞋的危害有哪些?

很多人都知道长时间穿高跟鞋会对下半身的各个部位造成伤害,但美国最新的研究表明,长时间穿高跟鞋会引起轻度炎症,引起一系列疾病,增加癌症风险。

跟进越来越高,细

15世纪以来,高跟鞋跟的高度日益增加。最初出现在法国,男性最初穿着。鞋跟稍高,骑马很方便。到了16世纪末,高跟鞋成为贵族的时尚品,法兰西王路易十四想让自己看起来更有自信和权威,所以要求鞋匠在他的鞋上安装4英寸(约13厘米)的高跟鞋,把跟部涂成红色,表现出尊贵的身份。在这个时期,高跟鞋已经成为社会地位的象征。17世纪,女性也开始穿高跟鞋,为了展现优雅,她们的鞋跟更加细腻,鞋身更加修长。当时,法国皇宫女性脚下的鞋跟都高于3英寸(10厘米)。之后,受启蒙运动和法国大革命的影响,从那以后一百多年,男女几乎不穿高跟鞋。直到19世纪中叶,人们开始把高跟鞋性感联系起来,在女性的服装文化中迅速流行起来。

如今,现代高跟鞋的设计越来越大胆前卫,款式各异,尖头鞋、鱼嘴厚底鞋、坡跟鞋、马蹄鞋等层出不穷,鞋跟角度也越来越大,脚踩20厘米的恨天高也很常见。但是,不变的是,以高、细为美,越来越受欢迎。调查显示,英国女性穿的高跟鞋高度是世界上最高的,平均高度为3.3英寸(约8.38厘米)。其中,10%的英国女性每周至少穿3天高跟鞋。美国足协数据显示,73%的女性3%的女性患有与高跟鞋相关的疾病,但42%的女性不会因为穿高跟鞋不舒服而放弃高跟鞋。

违反人体结构,总是伤害全身

高跟鞋给女性的美丽加分,但背后有损健康的代价。据北卡罗莱纳大学生理学专家们的研究,穿高跟鞋的时间变长,肌肉的力量会减少,受到损伤。此前,也有研究表明,穿高跟鞋会导致锤形脚趾(脚趾永久弯曲)、肌肉疲劳、骨关节炎等。高跟鞋的设计不符合人的身体结构,长时间穿着是对脚、脚、膝、腰的酷刑。

脚后跟越高,前脚底压力越大,重心不平衡,脚踝扭伤变形的脚拇指被鞋口压迫,甲沟炎、拇指翻转、脚底鸡眼等容易发生。另外,脚跟部和地面的接触增加,小腿的肌肉和腱处于缩短状态,随着时间的推移,会出现腱挛缩等。这意味着有一天,当我们穿着平底鞋或光脚在平地上行走时,我们会感到疼痛,甚至站不起来。英国研究发现,每周穿5次高跟鞋的女性,2年内小腿肌肉减少了13%。

穿高跟鞋,重心向前移动,膝盖受压过度伸直,受损。研究表明,穿高跟鞋行走时,膝关节承受的压力平均增加了23%。这会加速关节磨损和退化,引起膝关节炎。同样,重心向前移动会增加椎间盘组织、腰椎周围的肌肉力,使其处于紧张状态,随着时间的推移,腰骨痛、腰肌劳损、腰椎间盘实出等。髋关节、脊柱等也受损,严重者脊柱侧弯,坐骨神经痛等也出现。

除了南加州大学医学教授戴维茨阿古斯在编写的健康着作《长寿指南》中指出,长期穿高跟鞋会引起轻度炎症,一些炎症与心脏病、老年痴呆症、糖尿病有关,增加癌症风险。癌症可以通过DNA编码损坏基因,但炎症会损害DNA或阻碍其自然修复过程,增加癌症风险。因此,尽管高跟鞋实际上可能不致癌,但它们不小心阻碍了自己的自然抗癌能力。

由于长期的摩擦,穿高跟鞋确实会引起局部的炎症反应,但他认为这些炎症和癌症等疾病的关系需要进一步证明。高跟鞋可能会影响泌尿系统、生殖系统等,但对运动系统的危害最大。

穿高跟鞋时限高

女性是高跟鞋的忠实支持者,高跟鞋是美丽的象征,在重要场合需要装饰。但是,无视风险穿高跟鞋是因为追求时尚美丽的强烈动机。二是,社会对不同的生活方式和风格缺乏包容。过分追求统一,导致娇小的人会在乎自己的身材。三是,个人缺乏自信。个性成熟的人,不会盲从他人。他强调,我们更应该注重内在美,唯有健康与活力才是真正的美。为了减少高跟鞋对身体的损伤,专家们提出了以下建议:

首先,选择合适的高跟鞋。鞋跟的高度最好在3厘米到5厘米之间,选择鞋头宽松和鞋跟粗的高跟鞋,尽量平均分布压力的前脚底的位置最好有缓冲的垫子,否则可以在前脚底和脚后跟放置软鞋垫,减少脚底的压力。

其次,合理控制穿鞋时间。尽量不要穿高跟鞋,每天穿高跟鞋的时间控制在3小时以内。发育中的女生,或者有腰基病的患者,尤其是腰椎间盘突出的患者,最好不要穿。对于工作场所需要经常穿高跟鞋的人来说,可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着,偶尔放松脚。

最后,适当按摩。一天下来,你可以按摩你的脚。例如,用手揉脚痛的部分,用力勾住脚底,膝关节尽量伸直,感觉跟腱逐渐伸展,建议持续5分钟左右。

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