女性应该如何正确保护牙齿?口腔护理的方法有哪些?

“牙不好,疾病满身跑。”口腔是食物进入人体的首个通道,多项国外研究发现,牙的好坏与全身健康密切相关,而我国口腔健康问题现状堪忧,超过八成人都面临牙病的侵扰,亟须大家重视。

女性应该如何正确保护牙齿?口腔护理的方法有哪些?

牙不好全身遭殃

国外多项研究证实,牙不好,不仅影响容貌,更会影响全身健康。那么牙齿不好究竟会导致哪些疾病呢,一起来了解。

容易得癌症。美国科学家研究发现,牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心的研究还发现,牙齿脱落比例高的人,食道癌的发病率增加了136%,头颈癌增加了68%,肺癌增加了54%。此外,牙齿不好,口腔癌、舌癌等风险也会增加。

心脏病风险较高。英国国民卫生保健系统和利兹大学的研究发现,年轻时有过严重掉牙史的人,死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人高出35%。日本相关专家也指出,牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液,不仅会造成血小板凝固,还会直接在动脉形成血栓,引起急性心肌梗塞。

肠胃遭殃。牙不好,咀嚼能力便受限,老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足,胃肠负担会加重。长期以来,肠胃分泌功能也可能受到影响,出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状。

易咽炎。睡前不刷牙的习惯要不得。许多年轻人在睡觉前喜欢吃零食、烧烤等,但是吃完后不能马上刷牙、漱口,留在牙齿和嘴里的食物残渣,给细菌创造生存环境,时间变长,细菌变长到一定范围后,有可能转移到喉咙,引起炎症。

记忆力受损。美国北卡罗来纳州立大学研究发现,牙齿数量越少,牙龈问题越严重,其记忆力、思维能力得分越低。研究人员认为,这可能有两大原因,一是口腔健康差可能意味着饮食较差,有益大脑健康的营养摄入就较少;二是口腔疾病特别是牙龈炎,会在整个人体循环系统内引发炎症,从而影响认知功能。

让人抑郁。澳洲迪肯大学一项新研究发现,牙齿好坏与抑郁症存在关联。研究人员分析发现,61%的受调查者有抑郁症状,同时在过去1年中牙齿有过不适感,57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。

如何保护牙齿?消除牙齿保护误区

3个月洗一次牙

牙周病是常见的疾病,包括牙龈炎和牙周炎。牙周病的原因是细菌引起牙菌斑,钙化后形成牙石,这是刷牙不能刷的。抽烟和糖尿病是牙周病的危险因素,研究表明,每天抽30支以上烟的人患牙周炎的风险是不抽烟的人的3倍,加上糖尿病,风险就会增加到20倍。

如何预防牙周病?建议使用牙线。中国人讨厌麻烦,但出国不到几个月就习惯了。”其次是定期做口腔检查,每半年要洗一次牙,已经患有牙周炎的人要三个月要洗一次牙。现在很多人使用冲牙机,有时水流冲刷之后会有血流出来,说明已经有牙龈炎,建议去洗牙。

儿童长出第一颗乳牙就要清洁

很多人以为乳牙烂了不用治,“反正要换恒牙”。这是完全错误的。乳牙长出来后,若发生龋病,烂得特别快,要定期到牙科检查,建议学龄前儿童每间隔3~6个月、学龄儿童每间隔6个月进行一次,成人每半年到一年进行一次。

为了避免乳牙腐烂,家长不要让孩子含奶嘴睡觉,不要给孩子冲奶粉时加糖,不要让孩子睡觉前吃,不要喝可乐和酸性饮料。父母应该帮助他们的孩子清洁牙齿。当孩子长出第一颗乳牙时,他们可以用手指牙刷清洁。

有的小孩2岁开始刷牙,有的小孩3岁开始刷牙,毕竟后者烂牙比前者多很多。有些孩子的牙齿本身就有发育缺陷,比如牙齿窝沟特别深,牙齿不整齐,会影响牙齿的清洁。到了12、13岁,必须再关一次沟。

含氟牙膏和漱口水可以预防龋齿,儿童有专用牙膏,含氟量低。选择牙刷时,请注意刷头小,口中旋转灵活,顶部圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性,硬度为中度或软毛。

只追求牙白,牙神经炎

牙硬外观有釉质、牙本质、牙骨质这一层硬组织,牙色与釉质有关。牙齿的颜色一般是乳白色,黄种人的牙齿一般是淡黄色。牙齿呈黄褐色,变粗的话,可能是龋齿的初期表现。但是,为了美白而过度漂白牙齿的人,这种做法不值得提出建议。刺激内部结构复杂的牙髓组织,引起神经炎症,引起致命的疼痛。

牙齿保护补钙,补钙菜谱推荐

补钙主要以食物补充为主。补钙的食谱以多吃奶类和大豆类食品为主。其中牛奶不仅是优质蛋白的来源,也是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达到120毫克,人体对牛奶中钙的吸收率达到40%以上。

如果每天饮用250毫升牛奶可获得300毫克的钙,相当于人体对钙质需求量的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本就可以满足一般人的需求。特别是添加活钙因子的高钙牛奶,吸收利用率更高。其他的奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

补钙菜谱推荐

腐竹芥末汤

原料:干竹80克,芥末叶200克,骨汤800克,胡萝卜150克,西红柿150克,盐椒粉适量,清水。

做法:

1、干腐竹用清水浸泡,切段备用。

2、蔬菜洗净,芥末切断,胡萝卜、西红柿分别切块备用。

3、在汤锅中,加入骨汤、清水,用大火煮。

4、加入胡萝卜、番茄、腐竹,大火煮开,转文火煮15分钟。

5、加入芥菜叶,大火煮开,维持火力煮10分钟。

6、最后加盐、椒粉调味即可。

海米炒菜

原料:油菜500克,海米50克,香菇片2.5克,玉米片2.5克,火腿片2.5克。

做法:

1、油菜切成切成3.3厘米长的段落,菜心用刀切成4厘米左右的段落。

2、在热水中烧开取出,挤出水分,放入盘中。

3、将炒锅放在火上,加油。

4、油热时,将油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入锅中,加入调味料和新鲜汤,翻炒锅,翻炒均匀即可。

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