女生痛经怎么办?缓解痛经可以考虑低脂肪素食物

生理痛是很多女性的烦恼,每个月到那几天生理痛的女性都不安,有时很痛苦,躺在床上辗转反侧,正常的工作和胜利更加混乱。如何缓解生理痛是很多女性关心的问题,缓解生理痛的方法有很多,你认为低脂肪素食也是其中之一吗?

女生痛经怎么办?缓解痛经可以考虑低脂肪素食物

据妇产科专家介绍,痛经是由于月经周期时子宫内膜剥落、分泌大量的物质引起的子宫肌肉收缩和缺血。没有明确原因的痛经叫原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的大概在5%-15%。痛经一般从青春期开始,严重时足以干扰正常生活,随着年龄的增长和生育后原发性痛经逐渐减少。而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。

月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时可能会加重疼痛,其他因素如子宫后倾、运动不足、精神紧张、压力大等。

蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,减少生理痛的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。有研究表明,不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌,减轻痛经,不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,因此吃素可以抑制痛经。

另外,蔬菜、水果和豆类食物中的不饱和脂肪酸丰富了omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能。但是,一般动物性脂肪和油炸类食物中含有的omega-6脂肪酸,产生的物质是痛苦的。因此,多吃素食确实可以减少体内疼痛的因素。生气的食物月经期间,西瓜、洋葱、胡萝卜等应尽量减少食物,胃肠蠕动加快,引起子宫收缩的盐量过多的食物会引起细胞浮肿,生理痛也会加剧。

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