日常应该怎样养肾 这些方法让你精力充沛

肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,那么我们日常该如何养肾护肾呢?下面就一起来看看吧。

日常应该怎样养肾      这些方法让你精力充沛

保护脚部

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉的时候,不要把脚晾在外面,盖子一定要下脚底,超过肩膀,不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位,睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。

保证水分充足

水是生命之源,定时饮用水是重要的养肾方法。饮水过少可能导致浊毒滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天至少要喝8杯热水,不要用饮料代替,淡化尿液,预防结石等肾脏病。

有足够的睡眠

足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用,睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现,很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,养成良好的休息习惯,早睡早起,不纵欲,有利于肾精的养生。

运动养肾

生命在于运动!运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后,分别放在腰部,手掌向皮肤上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

大便顺畅

大便不顺畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏也受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。为了使大便顺畅,有必要根据自己的实际情况调整饮食结构,做更多的运动。大便困难时,可以用双手背贴住双肾区,用力按摩,激发肾气,加速排便。

吞津养肾

口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液,肾所有者。事实上,我们可以做这样一个实验,当我们的嘴里有唾液时,我们会吐出来。不到一天,我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反,吞咽津液可以滋养肾精,发挥保肾作用。

喝沙苑子茶

效果:适用于虚劳精、腰膝酸等症状。先把沙苑子捣碎,和绿茶按4:1的比例放入杯子里,用沸水提取,15分钟后可以喝。这种方法有补益肝肾、涩精止遗的效果。

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