经期不适该如何改善? 5种体质MM这样改善经期不适

很多女性在生理日出现不舒服的情况,也有同样的情况,但体质不同也会出现不同的情况。以下列举了5种体质的女性在生理日容易出现的不适状况,并列出了相应的改善对策,可以根据自己的状况来判断哦。

经期不适该如何改善?   5种体质MM这样改善经期不适

类型1:贫血型

表现:容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况,但会觉得腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这这症状可能会持续许久。

经血颜色是粉红色或浅红色,经血像水一样很稀,经期很短,约三到四天,或是以前是五到七天,但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力,即使生理期已经结束了,还是觉得全身无力。

改善秘方:

平时不要用眼睛或大脑,睡眠充足,日常饮食生活要注意补血。每晚12点前睡觉,睡8小时,第二天也不要靠床。睡不着的话可以喝热牛奶。你可以吃动物肝脏或深色食物。工作1小时休息10分钟,到了傍晚反应迟钝,重要的事情最好在3点前做好,不要泡热水或者泡太久。喝枣茶和枸杞茶,中药可以试试当归和龙眼。

类型2:怕冷型

到了生理期,腹部感到寒冷,经痛严重,感冒更严重,但保温更舒适。生理期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型症状的机率很高。

改善小秘方:

要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。如果你在生理期间感到寒冷,你可以试着扔掉温暖的包,分别铺在肚脐下面、臀部分割线上或脚底。平时可以洗澡或浸泡脚来驱寒。建议喝姜母茶和肉桂茶,或者中药干姜和肉桂。

类型3:压力过剩类型

生理期前精神不稳定,情绪不安,容易发脾气。贪婪和厌食两种现象不断重复,总是放屁和打嗝,长青春痘,不便秘或腹泻。每个月的经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血为一般红色,正常四至五天。有时提前,有时迟到。

改善秘方:

平时要学会控制感情,利用芳香疗法放松呼吸法,使精神平静下来。日常生活的工作要正常,生理期可以听音乐,喝药草茶来安抚感情。多吃橘子和茶,平时可以在房间里放绿色植物,配置舒适的环境。起床后可你可以做一些简单的伸展操作。如果你有时间散步,你可以在公园里大口呼吸。我建议你喝茉莉花茶和薄荷茶。中药可以试试薄荷和陈皮。

类型4:虚弱型

生理期前脚浮肿,肿胀不能穿鞋,生理期间不正常出血,容易疲劳,腰痛,食欲不佳,容易感冒或腹泻。几乎没有经痛现象,但并发血液循环不良症,经痛非常严重。

经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化,有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天,周期会越来越短,若是并发贫血症,月经就容易迟来。这与贫血症一样,经痛情形不严重,只是平常就觉得精力不够,很容易疲倦,没什么体力。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

改善秘方:

三餐不少,多摄取消化、营养均衡的食物,如谷类和豆类。早餐一定要吃。胃肠不好,吃的时候要慢慢咀嚼。为了有足够的体力,必须睡8小时,平时睡8小时,生理期最好多睡1~2小时。虚弱的人不适合激烈的运动。如果你想锻炼,最好选择晚饭后散步。建议喝杜仲茶和高丽参茶。中药可以试试莲子肉和煞气。

类型5:血液循环不良类型

生理期前感到腹胀,下腹突出,生理期间便秘。经血的颜色是暗红色,有粘稠的感觉,有时会像猪肝一样流出血块。经血量多,第一天少,第二天和第三天突然多了。生理期达到7天以上。

由于血液循环不畅,经痛时疼痛难忍,有时疼痛不能起床走路,只能完全依赖止痛药。每次都有患子宫内膜症和子宫肌肉肿瘤的可能性。

改善秘方:

表现:血液循环不良的人必须多活动身体,工作累了就伸展身体或往返。注意不要受寒,不要吃冷食物,多吃温性食物。最好不要使用卫生棉。这只会使血液循环恶化,使用卫生棉最好,更换卫生棉。

最好多吃黑、红、紫。生菜冷,蔬菜最好全部加热处理。避免长时间坐着,多走路,使骨盘血液循环良好。你可以喝姜黄茶或中药玫瑰、红花和山楂。

本文出处:https://jk.yebaike.cn/view/40954.html

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