孕育身心健康宝贝的8支前奏曲

每一对爸爸妈妈都期待生一个身心健康聪慧的商品，那麼在准备怀孕3个月甚至6个月，就应做“奏”响创造性命的前奏曲，那样才可以协助自身得偿所愿。

1.多吃提升 精卵活力的食物

精卵处在高活力情况，有益于产生高品质的精卵结合，培育出身心健康聪明的小孩。研究表明，在备孕前3个月至大半年，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有利于提升 精卵的活力，因而要留意摄入。

富锌食物具备固精强肾补肾壮阳的功效；畜类内脏器官含有肾上腺生长激素和雌激素，适度服用能够提高性功能；滑黏食物含有的精氨酸是精子质量的必不可少成份，并能提高男性精子的活力，对保持小伙泌尿系统一切正常作用有关键功效。

提升 精子和卵子活力的饭桌食物

富锌食物：天然性富锌食物包含豆类食品、花生仁、小米手机、箩卜、白菜等；畜类食物中以杜蛎更为丰富多彩，牛羊肉、牛肝、蛋类食品、烤羊排、生猪肉等含铁也较多。

富精氨酸食物：泥鳅、海叁、墨斗鱼、乌贼、木松鱼、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

2.清除危害受孕的消极情绪及心理问题

女性在情绪波动时受孕，不易产生一切正常的精卵结合，很有可能造成 试管胚胎生长迟缓，或造成 宝宝体重轻、早产儿乃至畸型。因而，提前准备受孕时假如情绪波动，情绪不愉快，最好是先开展心理调整，延迟受孕時间。心理问题也是一种病症，一样会危害受孕，如造成 不孕症。长期性不孕症尤其是历经多方面治疗效果欠佳的女性，相反会使精神压力更为厚重，如对人际交往比较敏感、焦虑情绪、抑郁症、固执等。

在备孕时要留意清除自身的消极情绪。一旦造成心理问题，积极主动开展心理指导或心理疗法。与此同时，留意提升 本身“免疫能力”，即性情要豁达大度一些，降低顾虑或焦虑不安心态。那样，才会有利于提升 当然受孕率。

3.受孕时把握住子宫卵巢排卵的時间

全新研究表明，每一个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最非常容易受孕阶段，医药学上称之为易孕环节，受孕率的端点是排卵的当日。由于，刚排出来的卵细胞最新鮮，活力最強，非常容易绕开外部自然环境的各种各样影响，产生十分优质的精卵结合，有利于培育出身体身心健康、高智商的小孩。因而，受孕时最好是把握这一天赐良机。

能够家居开展体温测试，或者采用月经周期时间日期测算的方式等，以把握住子宫卵巢排卵的時间。

测量排卵日的2种方式

1.日程测算法

日程测算方式适用月经周期时间一向比较规律性的女性。一切正常女性一般月经周期时间为28天上下，一般来说，排卵日是在下一次月经月经来潮前12-16天(均值为14天)。实际日期能够根据日程测算法来测算，如据过去12个之上的月经周期时间纪录，来计算出来现阶段月经周期时间中的“排暖期”和“不容易受孕期”——

*　过去最短周期日数减掉19，相当于排卵前不容易受孕期的末一天，次日便是排暖期的第一天。

*　过去最多周期时间日数减掉10，相当于排卵后排暖期的末一天，那样就可以算出排暖期的实际日期。

2.体温测试法

人体体温法是一种精确测量排卵日较为精确的方式。提前准备一个电子温度计，每日临睡前将液态水银扔到35℃下列，随后放到枕芯下边。从月经第一天逐渐，早上醒来后把体温表放到舌底5分鐘精确测量排卵期体温。排卵期体温就是指人历经6-8个钟头睡眠质量后，醒来时后未开展一切主题活动，包含不吭声、不穿衣、不喝水、不小便、下不来地所测出的人体体温，一切姿势都很有可能使体温升高而造成偏差。

针对月经比较规律性的女性，在月经周期时间的上半期，雌性激素慢慢水准上升，促进毛细血管扩张，因此身体排热提升，因此 排卵期体温相对性较低，一般起伏在36.2℃-36.6℃上下，排卵时身体的雌性激素水准做到最高点，排卵期体温降低到最低值；排卵后因为黄体素产生，代谢出较多的雌激素，促进血管收缩，身体排热随着降低，排卵期体温重又慢慢上升，一般回暖0.3℃-0.5℃，一直不断到下一次月经月经来潮前。自此，循环往复地又进到下一个月经周期时间。

4.采用有利于受孕的性交姿势

针对孑宫过多屈式的女性，假如想达到最佳受孕的实际效果，性生活时适合采用仰卧的姿态，即在屁股下边垫上一个枕芯，并性生活后维持仰卧20分鐘上下。那样，就可以确保精夜充足与宫颈触碰，使大量的男性精子能抵达双侧输卵管，有益于产生高品质的精卵结合。

5.剖腹产后再孕要掌握好時间

剖腹产后再孕期，最安全性的时间2年之后。剖腹产后的子宫内膜伤口，在短期内内不易痊愈得很牢固。太早孕期孑宫会因为宝宝发育而持续扩大，造成 子宫内膜变软，尤其是手术刀片出口处的结蹄欠缺弹性。那样的话，在怀孕后期或分娩全过程中疤痕非常容易被胀破，造成 子宫破裂，导致腹部内出血，乃至威协性命。

6.夫妻性生活时留意构建性快感

在挑选好的最好受孕日里，夫妇宜先开展感情沟通交流，在夫妇彼此的感情、逻辑思维和个人行为都做到高宽比融洽时，带上美好心愿和充足热情时逐渐行房，能够巨大程度地充分发挥分别的生理学潜力。

在行房的全过程中，激发一些方式以提高彼此的性感迷人，试图做到性快感，尤其是让女性做到性快感很更有意义。由于血夜中碳水化合物和糖元可以渗透到阴道内，阴道内中的男性精子会得到大量的动能，加快运作，那样会使最健壮、最出色的男性精子与卵细胞融合，培育出的小孩可能集中化家长在身体、长相、聪慧等各个方面的优势。

推动性快感Tips

* 住宅里放置一些迷漫香沁肺胃的花束，播放视频一些缠绵悱恻的歌曲，有利于夫妇一同进到性冲动情况。

* 男士对视觉效果刺激性最比较敏感，女性要充足外露生殖器官，使老公获得最充足的视觉效果刺激性，较大很有可能激发男性精子的活力。

* 女性做到性快感的最好刺激性是触感，他们身体上遍及着许多的性敏感点，老公要充足触、摸、吻老婆的身体。

7.到医院做口腔保健

牙床是雌性激素的靶器官之一。女性怀孕后，身体的雌性激素、黄体铜等女性女性激素明显提高，促进牙床毛细管扩大、积血。假如牙或牙床部分有条件刺激，炎症细胞和液态外渗便会增加，非常容易引起怀孕牙龈发炎；假如本来有牙龈发炎，会使部分的炎症现象更加加剧。怀孕期还非常容易产生蛀齿，假如怀孕前牙就会有未被觉察的小龋洞，在怀孕后伴随着胎宝宝对钙的要求会使孕妈妈身体脱钙，包含牙，造成 牙的龋蚀速率加速，过去看不到的小龋洞迅速发展趋势变为大龋洞。

不论是牙龈发炎或是蛀齿，一旦产生在怀孕期间都是会导致医治艰难。新的科学研究还说明，怀孕期间产生牙龈发炎或蛀齿，非常容易造成 畸形胎儿、小产或早产儿。因而，怀孕前最好是去口腔牙科消除一下牙床条件刺激，如牙齿结石、牙渍等，有牙龈发炎立即开展医治。

防止怀孕期口腔问题五个提议

(1). 怀孕前做一次口腔保健，并开展满口洁牙。

(2). 拔掉有炎症的阻生齿，或没法保存的残冠残根，以防怀孕期间没法解决。

(3). 拆卸欠佳的活动假牙修补体，防止刺激性牙床部分炎症。

(4). 对牙龋洞应开展医治和弥补，无论尺寸或浓淡。

(5). 如果有慢性根尖周炎症，做一下牙齿系统软件医治。

8.X线直射后先不必急切孕期

尽管身体在接纳X射线直射时，每一次的量并并不是非常大。但X射线对身体的体细胞却有非常大的破坏力。就算是直射量不大，但还可以造成 卵细胞的性染色体产生畸型，或遗传基因产生基因突变。因而，但凡接纳过腹腔X射线直射的女性，不适合立刻受孕。最少要过4-6星期过后才较安全性。