失眠引起心情烦躁怎么办

王海泉 山东省立医院 主任医师 回答时间：2023-11-17 21:24 失眠引起的心情烦躁首先应该积极的调理失眠，在日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，可以适当的进行一些体育锻炼，注意放松心态。平时应该避免烟、酒、茶、咖啡等影响睡眠的食物和药物，在睡觉之前可以适当的用温水进行泡脚，促进足部的血液循环，还可以喝一杯温牛奶，有助于改善失眠症状。如果失眠情况比较严重，还应该在医生的指导下适当的服用一些调理睡眠的药物进行治疗，等到失眠情况有所好转之后，心情烦躁症状也会逐渐消失。建议在平时生活中尽量创造舒适的睡眠环境，卧室尽量保持适宜的亮度和温度，家人也要多关注失眠者的情绪，避免患者过于焦虑，多和患者进行沟通、交流，舒缓不良的情绪。